co jesc

Aby masowac trzeba jesc Napisz co dzisiaj zjadles

Nie mam jakiejś diety ale staram się jeśc poprostu okolo 2k kalori. Czasem zdaży się że przekrocze a czasem braknie. Miesiąc temu przez dwa tygodie jadłem 2,5 tysiąca kalorii przez co moja waga wzrosła o 5 kg. Jak zszedłem do mniejwiecej tych 2 tysięcy kalorii waga stoi w miejscu. Zmieniony przez - 4live. w dniu 2020-11-10 12:11:19

Kolego saa nie zastapia jedzenia 2000 kcal dla chlopaka trenujacego? No powaznie? Znam dziewczyny co redukuja na wyzszych kcal, masz odpowiedz na brak masy=brak jedzenia Podbij kcal najpierw na 2500 za 3 tyg na 3000 i masa ruszy, saa na razie odstaw Zaczniesz jesc zaczniesz rosnac

To co wkleiłeś jest bez sensu, zabraniają pieczywa razowego które jest najlepsze a każą jeść jasne które należy wyrzucić z diety. Bierz się za czytanie i układanie diety, wrzuć do oceny to pomożemy pozmieniać. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.htm - Lektura [...]

[...] beta-alanina cytrulina cytryniec chinski tego typu dodatki przekladac sie beda na wsparcie dugotrwalej pracy miesnia, jednak bez odpowiendiego wsparcia dietetycznego bedzie ciezko, chocby z tego powodu, ze miesnie do pracy po prostu potrzebując energii:-) stad tez jak zaczniesz jesc to i wydolnosc miesniowa rowniez powinna ulec znacznej poprawie

[...] z rok albo dwa porzadnie; dobra rozgrzewka i malo serii, malo powtorzen, za to bardzo duze obciazenia, kazda grupa miesniowa raz na tydzien!!! Do tego musisz naprawde duzo jesc!!! Dokladniej mowiac, wp*****laj wszystko co ci podejdzie pod reke; 5 do 10 ciu posilkow dziennie !!! Cwicze od 32 lat i wiem o czym mowie ! W twoim wieku wazylem 70kg [...]

cora jak bedziesz kiedys szedl do lekarza to sie zapytaj czy jedzeni 20 jajek dziennie przez dluzszy okres czasu co spowoduje? wogole nie powinno sie jesc tylu jaj dziennie ...20 to norma na tydzien... ale spoko ty tu żadzisz i nie bede sie czepial dr faktow Pozdrawiam

s.m.p.a wlasnie tez mialem zamiar wegle jesc na wieczor i zobaczyc co to da myslalem ze to nie wypali ale widze ze moze podzialac dziei za rade:) pzdr

18 dni to stanowczo za malo... nawet nie zaczynaj tego jesc... zakup tyle towaru zeby starczylo na okolo 30 dni ... a co do dawkowania to dawkuj tak jak proponuja na opakowaniu..zadna filozofia

Jestem w cyklu treningu na mase i chciałbym tak nabierać wagi aby tłuszcz mi sie nie odkłądał. I abym przbierał mieśni HMM TO BEDZIE TRUDNE, JEST PRAWIE NIEMOZLIWE ABY ZYSKAC MASE MIESNIOWA BEZ PRZYROSTU TKANKI TLUSCZOWEJ. SZTUKA JEST ABY ZYSKAC DUZO MIESNI MALO TLUSZCZU DO TEGO ABY ZYSKAC WIEKSZ ILOSC MIESNI SA POTRZEBNE WW, A ONE Z KOLEI [...]

To co mam jeść? Ile to cytryn będzie('

domer to według Ciebie co mam zrobic??? nic nie jesc i isc cwiczyc??

No tak... Dzięki za skierowanie... ale chodzi mi bardzie o to żeby ktoś kto się na tym zna ułożył mi taką diete ,która nie będzie potrzebowała odmieżania i specjalnie kupowania jakiś produktów... Bardziej chodzi mi o coś w stylu: czego więcej jeść, co dodatkowo wstawić w diete i czego uniknąć... Diata ta jak dla mnie będzie miała na celu: wzrost [...]

stosowanie głodówek to nei jest droga do przyspieszenia efektów swoich zmagań w pracy nad zdrowiem i sylwetką, tylko najkrótsza droga do zniechęcenia, rzucenia się na jedzenie i nabawienia problemów zdrowotnych. Najważniejsze tutaj to uzbroić się w cierpliwość, przyłożyć do obliczenia zapotrzebowania, owszem można przy takiej nadwadze ten deficyt [...]

nie rozumiem co oznacza okreslenie "przed pierwszym cyklem", chcesz cykl jakis zapodac? z czego? chyba nie z SAA? osobiscie po treningu mam w zwyczaju jesc albo bialko (wpc/wpi) z ryzem lub kakaronem, albo piers z kurczaka z ryzem, albo wolowine z ziemniekami (to chyba najlepsza opcja z tych trzech).

nie słuchaj znajomego bo widać, że się nie zna po tym co Ci poradził 1. zacznij dużo, często jeść bo 65kg przy Twoim wzroście to bardzo mało. Poczytaj dział odżywianie, zrób jako-tako dietę na początek, możesz dokupić gainera żeby podbić kalorie. 2. poćwicz jakieś 3-4 miechy i kup kreatynę

Co do Omega 3 najlepiej do kolacji. Tak w ogóle to najlepiej jeść ryby 3 razy w tygodniu. I to też do kolacji... Nie polecam ryb z południowego klimatu. Nasze organizmy nie zbyt dobrze je przyswajają. Nie popijamy suplementami posiłków. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-25 00:32:11

Witaj, jeśli jest wiadome co to za mięso. Jeśli nie jest to jakiś garmażeryjny syf, to możesz takie mięso jeść- nie ma problemu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, normalny chłopak :) 2) wiek 15 3) waga/wzrost 65/185 4) staż treningowy brak 5) cel cyklu zwiększenie wytrzymałości 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak [...]

Staraj się jeść czysto i unikaj cukrów prostych, a jak już to po treningu. Nie zależnie czy masa czy redukcja. Ja osobiście stosuję low carb i skłaniam się w kierunku keto, ze względu na to, że węglę szkodzą mi na cerę. Ale każda dieta działa, trzeba tylko poznać swoje ciało i dopasować ją do siebie. Jak masz więcej pytań to dawaj, bo nie chcę [...]